ヨーグルト

ヨーグルトはお通じに効く乳酸菌をはじめ、栄養の吸収をスムーズにしてくれるカルシウムやたんぱく質などの栄養豊富な食材です。
栄養の吸収が良くなると代謝や便通もスムーズになって、「腸がキレイ」でスリムな体を維持できます。

 

 

ヨーグルトというとお通じに効くのは「乳酸菌」が真っ先に思い浮かびますよね〜。
でも、実はヨーグルトの乳酸菌は腸に届くまでに胃酸によりほとんどが死んでしまうんです。
だけど、実におもしろいもので、デトックス作用がないかというとそうではないんです。

 

 

腸内に届かずに死んでしまった乳酸菌にもきちんと役割があって、食物繊維と同じような作用があるんです。
腸内環境を悪くする悪玉菌を吸着したり、腸壁にこびりついている便のカスを絡め取ったり、そして、これらのいらないものを体外へと排出してくれます。

 

腸内は善玉菌が住みやすい環境になるので善玉菌が優位のスッキリした状態に。
ヨーグルトの乳酸菌は腸内の善玉菌を増やすのに役立ち、直接的ではないけれども結果的に宿便のデトックスに効果的な素材なんですね。

 

そこで、身近なヨーグルトを使ったおすすめのデトックス方法としては、2〜3日を目安に行う「プチ断食」がいいのではないでしょうか。
やり方は、ヨーグルトを食事代わりに食べるだけ。
溜め込んでいる老廃物を短期間で集中的にデトックスしたい人に最適です。

 

 

また、「温ヨーグルト」もおすすめです。
レンジでヨーグルト100gくらいを目安に30秒温めて食べるだけのお手軽デトックスです。
腸内が温まって動きも良くなりますし、こびりついた宿便が剥がれやすくなるので、腸内の隅々までキレイにできます。