オリゴ糖

オリゴ糖は腸内の善玉菌のエサになる物質です。
数種類あって、代表的なものとしては、フラクトオリゴ糖/ガラクトオリゴ糖/ラフィノース/ラクトスクロース/イソマルオリゴ糖などが挙げられます。

 

 

■オリゴ糖の特徴

 

砂糖の約半分のカロリーでほのかに甘みがあります。
腸に届くまで消化されにくいので、食べた分だけビフィズス菌のエサになってくれるという性質を持っています。

 

 

■作用や効き目

 

継続して摂取することで腸内の善玉菌が増えて、便をスムーズに出しやすくなったり、溜め込んでいた老廃物をスッキリさせたりすることができます。
飲んですぐに効き目を実感できるわけではありませんが、1ヶ月、2ヶ月と時間をかけてお通じのリズムがスムーズになってくるのがわかります。

 

 

■どうやって摂取するの?

 

玉ねぎやごぼうなどの野菜類、しょうゆやハチミツなどの調味料、りんご、牛乳など、食品の中にもオリゴ糖は含まれています。
ですから、毎日の食事のなかで自然と摂取できているのです。

 

しかしながら、宿便を解消するためには十分な量ではないので、サプリメントとして集中的に効率良く摂取するのがおすすめです。

 

 

■どんなサプリメントを選べばいいの?

 

お手頃価格で購入できて使いやすいものはオリゴ糖シロップです。
オリゴ糖の種類としては、イソマルトオリゴ糖やフラクトオリゴ糖を配合しているものが多いです。
熱に強い性質があるので、飲み物や料理に入れて使えるのがいいですね。

 

その他には、粉末状のオリゴ糖も人気があります。
ガラクトオリゴ糖、ビートオリゴ糖、ミルクオリゴ糖などが原料の商品が多いです。
こちらも飲み物や料理に入れて使いやすいのが魅力です。